Загрузка
Каталог

Источники удовольствия, придуманные природой

Источники удовольствия, придуманные природой

Настроение - это очень сложное и абстрактное понятие, практически не поддающееся управлению усилиями воли и иногда даже абсолютно не зависящее от внешних обстоятельств. А вот от чего оно точно зависит - это от гормонального фона.

В нашем организме есть три основных гормона удовольствия: эндорфин, серотонин и дофамин. Названия можно и не запоминать, а вот как вырабатываются гормоны радости - знать полезно.

Эндорфин

Определить, что количество эндорфина в вашем организме зашкаливает очень легко. В этом случае, вы испытываете ощущение, что можете свернуть горы и для вас не существует нерешаемых задач

Способы простимулировать выработку эндорфина тоже просты: спорт, секс и экстремальные ситуации

Серотонин

Это гормон вызывающий состояния спокойной радости, нежности и умиления, гармонии. Гормон по большей части вырабатывается в пищеварительной системе и распространяется по организму посредством кровеносной системы.

Что можно съесть, чтобы приблизиться к состоянию дзен: шоколад, красная икра, кешью, арахис, мясо птицы, помидоры, семечки подсолнуха и молочные продукты

Дофамин

Уверенность в себе, упорство в достижении целей, концентрация, азарт - вот те ощущения, которые дает нам дофамин.

Несколько способов увеличить выработку дофимана:

  • высыпаться
  • доводить дела до конца (пусть даже мелкие дела)
  • употреблять такие продукты питания, как бананы, курица, рыба, зеленые и оранжевые овощи и фрукты
  • употреблять витамины С и Е

короткие советы